Захранването е един от най-вълнуващите и важни моменти в развитието на бебето. До шестия месец то се нуждае единствено от кърма или адаптирано мляко, но след този период започват да му трябват и допълнителни хранителни вещества – най-вече желязо, цинк, витамини и минерали. Именно тогава идва времето да се въведе разнообразна и балансирана твърда храна.
Много родители очакват този момент с радост, но и с известно притеснение – „Как да започна?“, „Кои храни са подходящи?“, „Как да избегна алергии?“. Тази статия ще отговори на тези въпроси, като представи подробна схема за захранване, примерни менюта, както и практични съвети от педиатрите.
Защо захранването започва именно на 6 месеца?
Световната здравна организация (СЗО) препоръчва изключително кърмене или хранене с адаптирано мляко до шестия месец. След това бебето вече има нужда от допълнителни източници на хранителни вещества.
Причините са няколко:
- храносмилателната система е достатъчно узряла, за да обработва по-сложни храни;
- моториката позволява на детето да седи с опора, да държи главата си изправена и да проявява интерес към храната на възрастните;
- запасите от желязо, натрупани по време на бременността, започват да се изчерпват, а това е минерал, който е ключов за развитието на мозъка и имунната система.
Основни принципи на захранването
Първите лъжички твърда храна са по-скоро опит за бебето да се запознае с нови вкусове и текстури, отколкото да се нахрани. Добре е родителите да имат предвид няколко основни правила:
- въвеждайте храните една по една, с интервал от 3–5 дни, за да наблюдавате за евентуални реакции;
- започвайте с малко количество – 1–2 чаени лъжички, и постепенно увеличавайте;
- първоначално предлагайте храната като гладко пюре, а по-късно може да оставите по-груба текстура;
- не забравяйте, че кърмата или адаптираното мляко остават основната храна до навършване на една година;
- избягвайте добавянето на сол, захар и подправки;
- създайте спокойна и приятна атмосфера, в която храненето е радост, а не задължение.
Вижте още тук ►Какви храни са подходящи за бебета между 6 и 8 месеца
Кои храни са подходящи в началото?
Много педиатри препоръчват да се започне със зеленчуци, тъй като те не са толкова сладки и помагат на бебето да свикне с по-широка палитра от вкусове.
Зеленчуци
Тиква и морков са класическият избор за начало – сладки, меки и лесно смилаеми. След това може да предложите картоф или тиквичка, а малко по-късно – броколи и зелен фасул. Винаги се предлагат сварени и добре пасирани.
Плодове
След като бебето привикне със зеленчуковите пюрета, може да добавите и плодове. Ябълка, круша, банан или праскова са отличен избор. Повечето плодове е добре да се предлагат сварени или на пара, освен банана, който е достатъчно мек и суров.
Зърнени храни
Кашите също имат своето място в захранването. Започнете с безглутенови – оризова, царевична или елда. Овесената и пшеничната каша може да се въведат малко по-късно – след 6–7 месец. Обикновено се приготвят с вода, но може и с кърма или адаптирано мляко, за да бъдат по-познати като вкус и текстура.
Протеини
Около края на шестия месец идва ред и на месото – основен източник на желязо. Пилешко, пуешко или заешко са подходящи за начало. Важно е месото да е добре сварено и пасирано, най-често в комбинация със зеленчуково пюре.
Мазнини
За по-добро усвояване на мастноразтворимите витамини може да добавяте няколко капки студено пресован зехтин или малко краве масло към зеленчуковите пюрета.
Подробна схема по седмици
Разбира се, всяко дете е различно и схемата може да се нагоди спрямо темпото и готовността на бебето. Но ориентировъчно захранването може да изглежда така:
Седмица 1: започнете с тиква или морков – 1–2 лъжички, увеличавате до 60–80 г. Всички останали хранения са млечни.
Седмица 2: добавете втори зеленчук, като картоф или тиквичка, и започнете да ги комбинирате. Включете и оризова каша (до 40–60 г).
Седмица 3: предложете плодово пюре – ябълка или круша. Зеленчуковото хранене вече може да е около 100 г.
Седмица 4: добавете месо – 10–20 г сварено и пасирано, смесено със зеленчуково пюре. Плодовото пюре може да се превърне в следобедна закуска.
Примерно дневно меню за бебе на 6 месеца
07:00 ч. – кърма или адаптирано мляко (около 180 мл)
10:00 ч. – зеленчуково пюре с месо (80–120 г)
13:00 ч. – кърма или адаптирано мляко
16:00 ч. – плодово пюре или каша (60–100 г)
19:00 ч. – кърма или адаптирано мляко
22:00 ч. – кърма или адаптирано мляко (по желание на бебето)
Практични съвети
Водете си дневник на захранването – записвайте кога и какво сте въвели, както и реакцията на детето.
Не смесвайте наведнъж няколко нови храни – така ще е трудно да разберете причината при евентуална алергия.
Ако бебето избутва лъжичката или обръща глава, не настоявайте – опитайте отново след ден-два.
Винаги предлагайте храната в седнало положение, за да намалите риска от задавяне.
Не се обезкуражавайте, ако бебето не приеме нов вкус от първия път – често са нужни няколко опита.
Чести грешки
Много родители бързат със захранването или пък отлагат прекалено дълго. Други добавят сол и захар, за да „подсладят“ храната, което е напълно излишно и дори вредно. Честа грешка е и прекомерното разчитане на готови пюрета – те са удобни, но домашно приготвената храна е по-свежа и разнообразна.
Захранването на шестмесечното бебе е процес, изпълнен с нови открития и за детето, и за родителите. То не трябва да е стрес или бързане, а плавно въвеждане на нови вкусове, миризми и текстури. Основата остава кърмата или адаптираното мляко, а твърдите храни постепенно допълват менюто.
С търпение, постоянство и внимание този етап може да се превърне в приятно пътешествие, което ще постави основите на здравословни хранителни навици за цял живот.
